WORKSHOP

24./25.03.2018

Erfahrbar Atem- frei und leicht
Ein Atem- und Meditationsworkshop
Unsere Atmung geschieht unbewusst und gerade deshalb atmen viele Menschen unvollständig und verkrampft. Und manchmal wird die Luft zum Atmen regelrecht knapp. Richtig atmen heißt, die Luft ohne Anstrengung ganz in Bauch und Becken hineinströmen zu lassen. Durch Atemübungen erfahren Sie Konzentration, Entspannung und Kraft. In der Atemmeditation lernen Sie, aufmerksam und achtsam mit sich selbst zu sein. Sie schärft das Bewusstsein für den gegenwärtigen Moment und wirkt wie ein Anker für die Gegenwart. Lernen Sie unterschiedliche Meditationstechniken und Achtsamkeitsübungen sowie einfache Atem- und Yoga-Elemente kennen. Erfahren Sie so einen Zustand der Stille jenseits unserer normalen Unruhe und schenken Sie ihrem aktiven Geist eine wohltuende Pause.

2Termin
Samstag / Sonntag 11 - 14 Uhr
A-235180 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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24./25.03.2018

Einführung in die Thaimassage - In guten Händen

Bei der Traditionellen Thai-Massage oder auch Thai-Yoga-Massage wird der Liegende passiv durch eine Reihe von Yogapositionen geführt. Der Massierende stimuliert mit Händen, Daumen und Ellbogen die Energielinien und Druckpunkte am Körper. Diese umfassende Ganzkörperbehandlung löst Muskelverspannungen, stärkt die Selbstheilungskrafte und trägt zu einem umfassenden körperlichen Wohlbefinden bei. Hier werden die ersten Techniken der Ganzkörpermassage (bekleidet) vermittelt; es wird unter Anleitung paarweise massiert. Der Kurs ist für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet.

2 Termin
Samstag 15 - 18 Uhr
A-235145 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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28./29.04.2018

Achtsamkeitsmeditation - ein Wochenende
Hier werden Sie systematisch zur Meditation angeleitet. Dabei lernen Sie verschiedene Geh- und Sitz-Meditationstechniken, bekommen Hintergrundwissen und werden zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag geführt. Sanfte Atem- und Yoga-Übungen dienen der Vorbereitung der Meditation. Schenken Sie sich ein Stück Ruhe und Kraft für den Alltag.2 Termin

2 Termin
Samstag/ Sonntag ,15- 18 Uhr
VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

36,00 €
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28.04.2018

Yoga & Balance

Finden Sie ihr Gleichgewicht (wieder) und entdecken Sie spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance. Mit ausgewählten Körperübungen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranayama) wird das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke gefördert. Gleichgewichts- und Achtsamkeitsübungen fördern darüber hinaus die Konzentration. Wer Dinge achtsam angeht, kommt im Moment an und tankt Energie.

1 Termin
Samstag, 11 - 14 Uhr
A-235135 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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29.04.2018

LSD - long, slow, deep
Mit vielen Hüftöffnern beim Yin-Yoga das Loslassen üben
Der Titel ist Programm. Bei diesem intensiven Hüftöffner-Workshop werden tiefe Positionen  lange gehalten und stellen auch eine mentale Herausforderung dar. Squats, Splits, Innenrotationen, Außenrotationen, Vorbeugen und andere tiefe Dehnungen zeigen uns unsere eigenen emotionalen Höhen und Tiefen. Am Ende wartet die Erkenntnis, dass Loslassen zwar nicht immer leicht ist, sich aber ganz gewiss lohnt. Der Kurs ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet.e.

1 Termin
Samstag 11 - 14 Uhr
A-230005
VHS Studienhaus am Neumark, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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12./13.05.2018

Bewusstseinstraining- eine Verabredung mit mir ( Theorie & Praxis )

2 Tage in der Beobachtung dessen, was „wirklich ist“ - Hier und Jetzt. Begegne Dir in wertschätzender und freudiger Aufmerksamkeit im momentanen Augenblick, ohne Urteil, Wertung, Kommentar. Liebevolle Selbstansicht durch meditatives Achtsamkeits - und Bewusstseinstraining, das dich zu einer großen inneren Ruhe/Klarheit führt und dich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Körper vertiefen lässt. Sanftes Yoga unterstützt mit Atemübungen bringen Körper und Geist zusätzlich in Einklang. Es erwartet Dich Theorie ( "the work" Byron Katie und Praxis zum Thema „Umgang mit Stress im Alltag“.

2 Termin
Samstag & Sonntag, 11 - 14 Uhr
A-233052 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

36,00 €
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