WORKSHOP

11.05.2019

Yoga & Balance

Finden Sie ihr Gleichgewicht (wieder) und entdecken Sie spielerisch leicht und mit viel Freude an der Bewegung ein gutes Gefühl für den eigenen Körper und die eigene Balance. 
Mit ausgewählten Körperübungen (Asanas) in Kombination mit der Atmung (Pranayama) wird das Zusammenspiel der Muskeln und Gelenke gefördert. Gleichgewichts- und Achtsamkeitsübungen fördern darüber hinaus die Konzentration. Wer Dinge achtsam angeht, kommt im Moment an und tankt Energie.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung ("Zwiebellook" ist sinnvoll), warme 
Socken, eine Decke und ein Getränk mit; es ist empfehlenswert, ca. 2 
Stunden vor dem Unterricht nichts (Schweres) mehr zu essen.

1 Termin
Sonntag, 11 - 14 Uhr
A-235115 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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12.05.2019

LSD: long, slow, deep - mit vielen Hüftöffnern beim Yin-Yoga das Loslassen üben

Der Titel ist Programm. Bei diesem intensiven Hüftöffner-Workshop werden tiefe Positionen  lange gehalten und stellen auch eine mentale Herausforderung dar. Squats, Splits, Innenrotationen, Außenrotationen, Vorbeugen und andere tiefe Dehnungen zeigen uns unsere eigenen emotionalen Höhen und Tiefen. 
Am Ende wartet die Erkenntnis, dass Loslassen zwar nicht immer leicht ist, sich aber ganz gewiss lohnt. 
Der Kurs ist für Anfänger wie auch Fortgeschrittene geeignet.

1 Termin
Sonntag, 11 - 14 Uhr
A-235180 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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01./02.06.2019

Achtsamkeitsmeditation - Ein Wochenende 

Hier werden Sie systematisch zur Meditation angeleitet. Dabei lernen Sie verschiedene Geh- und Sitz-Meditationstechniken, bekommen Hintergrundwissen und werden zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag geführt. Sanfte Atem- und Yoga-Übungen dienen der Vorbereitung der Meditation. Schenken Sie sich ein Stück Ruhe und Kraft für den Alltag.

1 Termin
Sonntag, 15 - 18 Uhr
A-233061 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 €
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15./16.06.2019

Traditionelle Thai-Massage

Bei der Traditionellen Thai-Massage oder auch Thai-Yoga-Massage wird der Liegende passiv durch eine Reihe von Yogapositionen geführt. Der Massierende stimuliert mit Händen, Daumen und Ellbogen die Energielinien und Druckpunkte am Körper.
Diese umfassende Ganzkörperbehandlung löst Muskelverspannungen, stärkt die Selbstheilungskräfte und trägt zu einem umfassenden körperlichen Wohlbefinden bei. Hier werden die ersten Techniken der Ganzkörpermassage (bekleidet) vermittelt; es wird unter Anleitung paarweise massiert.
Ein ideales Geschenk für sich selbst, Freunde und Familienmitglieder, Partner oder Partnerin.
Bitte bringen Sie bequeme Kleidung ohne Knöpfe und Reißverschlüsse, eine Decke und gegebenenfalls warme Socken mit; eine Anmeldung ist auch einzeln möglich

2 Termin
Samstag & Sonntag, 11 - 14 Uhr
A-234700 VHS Studienhaus am Neumark, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

36,00 €  +  Skript 6,00 €
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22./23.06.2019

Bewusstseinstraining- eine Verabredung mit mir (Theorie & Praxis)

Zwei Tage in der Beobachtung dessen, was „wirklich ist“ - Hier und Jetzt. Begegne Dir in wertschätzender und freudiger Aufmerksamkeit im momentanen Augenblick, ohne Urteil, Wertung, Kommentar. Liebevolle Selbstansicht durch meditatives Achtsamkeits - und Bewusstseinstraining, das dich zu einer großen inneren Ruhe/Klarheit führt und dich die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Körper vertiefen lässt. Sanftes Yoga unterstützt mit Atemübungen bringen Körper und Geist zusätzlich in Einklang. Es erwartet Dich Theorie  und Praxis zum Thema „Umgang mit Stress im Alltag“.

2 Termin
Samstag & Sonntag, 11 - 14 Uhr
A-233053 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

36,00 € + Skript 6,00 €
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29.06.2019

Free your Eyes-Yoga // Verlasse dich auf deine Sinne - Yoga mit geschlossenen Augen

Geben Sie sich mit geschlossenen Augen einer ganz neuen Erfahrung hin und lernen Sie, sich auf die verbleibenden Sinne wie Fühlen, Tasten und Hören zu verlassen und diese damit zu sensibilisieren. Achtsamkeit wird durch verschiedene Übungen geschult. Alles wird so erklärt, dass es mit geschlossenen Augen sicher durchzuführen ist. So ist der Workshop für alle Menschen, mit oder ohne Sehhandicap, geeignet.

1 Termin
Samstag 15 - 18 Uhr
A-235134 VHS Studienhaus am Neumarkt Köln, Cäcilienstr. 35, 50667 Köln, Altstadt/Süd

18,00 € 
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24.09.2019

Eine Verabredung mit mir – Bei sich ankommen und Ruhe finden durch Achtsamkeit & Bewusstsein

In der Beobachtung dessen, was „wirklich ist“ – Hier und Jetzt. Begegnen Sie sich in wertschätzender und freudiger Aufmerksamkeit im momentanen Augenblick, ohne Urteil, Wertung, Kommentar. Nutzen Sie die Chance zu liebevoller Selbstansicht durch dieses meditative Achtsamkeits- und Bewusstseinstraining, das Sie zu einer großen inneren Ruhe und Klarheit führen kann und Sie die Wahrnehmung von Gedanken, Gefühlen, Körper vertiefen lässt. Atemübungen, bringt Körper und Geist zusätzlich in Einklang. Es erwarten Sie Theorie (Vortrag) und kleine Praxisübungen zum Thema „Umgang mit Stress im Alltag“. Bitte bringen Sie bequeme Kleidung und Schreibzeug mit.

Handout zum Thema Achtsamkeit mit Übungen vor Ort erhältlich

.

1 Termin
Diesbtag 19.30 - 21.45 Uhr

Adresse: Arnod-von Siegen-Str.7 50678 Köln

18,00 € 
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29.09.2019

Atemworkshop -Richtig Atmen lernen

Unsere Atmung geschieht unbewusst und gerade deshalb atmen viele Menschen unvollständig und verkrampft. Richtig atmen heißt, die Atemluft ohne Anstrengung ganz in Bauch und Becken hineinströmen zu lassen. Genießen Sie in vollen Zügen Ihre Atmung und lernen Sie, wie der Atem Sie durch schwierige Situationen trägt. Erfahren Sie durch Atemübungen Konzentration, Entspannung und Kraft.

1 Termin
Sonntag, 10 - 13 Uhr
Kurs 182-08209B VHS Aachen-Innenstadt
VHS, Peterstraße 21-25, Raum 233, 52062 Aachen

24,00 €
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14.10.2019

Achtsamkeitsmeditation

Hier werden Sie systematisch zur Meditation angeleitet. Dabei lernen Sie verschiedene Geh- und Sitz-Meditationstechniken, bekommen Hintergrundwissen und werden zu Achtsamkeit, positivem Denken und Spiritualität im Alltag geführt. Sanfte Atem- und Yoga-Übungen dienen der Vorbereitung der Meditation. Schenken Sie sich ein Stück Ruhe und Kraft für den Alltag

1 Termin
Dienstag, 18.30 - 21.30 Uhr<
Adresse: Arnod-von Siegen-Str.7 50678 Köln
Telefon: 0221 4744550